Вот выдержка рекомендаций от Александра Коляды

1. Не все животные стареют
2. Долголетие и продолжительность жизни — это не только ЗОЖ
3. Продолжительность жизни передается через ДНК
4. Долголетие можно сравнить с пирожным, люди могут его потреблять, но не все знают как его готовят)
5. Долгожитель — это феномен, лучшее что можно сделать для долгожительства — выбрать правильных родителей.
6. После 90 лет старение замедляется
7. 4 чашки кофе в день увеличивают риск получения инфаркта для некоторых людей
8. Мониторинг здоровья важен
9. Авитоминоза не существует уже почти 50 лет. Есть неприятные исключения.
10. Избыток Витаминов А.С.Е. может привести к онкологическим заболеваниям
11. Клетки знают время суток, но случается дисинхраноз (причины: частые перелеты, смены режимов работы: ночные с дневными, координально разное время просыпания, травмы головы и препараты)
12. Биологические часы настраиваются на определенную длину световой волны
13. 20 мин. в гаджете с синим спектром перед сном уменьшает уровень мелатонина(гормона сна) до 50%
14. Генетические совы и жаворонки — существуют, но их не более 15% остальные прикидываются
15. Старение состоит из 2-х вещей: 1. генетическая и 2. накопление ошибок
16. Предотвратить рак можно с помощью питания
17. Спать не менее 6 часов и не более 9 часов, ложится до 2-х ночи всем.
18. Если хочется спать днем, это болезнь связанная с недосыпанием ночью
19. Чем меньше стресса, тем дольше вы живете
20. Есть нужно сбалансированную пищу, она должна разнообразной изо дня в день
21. Более полезны короткие физические активности с разной интенсивностью чем профессиональный спорт
22. Баланс натрия и калия очень важен для здоровья организма
23. Злейший враг человека — соль
24. Оптимальной дозы сахара не существует, но не более 30 грамм в день.
25. Продукты содержащие концерогены (копчености) повышают уровень заболевания онкологией
26. Позитивные люди живут дольше

Автор: Анна Арденс